三、治療便秘的最佳食物

早上起床的時候空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。
冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。
蘋果汁：一顆蘋果打成汁，空腹喝。

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蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
紅薯：紅薯雖不是水果，但這些年卻頻頻出現在水果攤上，它的通便效

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果很不錯，各種體質的人都可以食用。

四、女性便秘的原因有哪些

一、精神過度緊張。 生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發生。
二、身體缺乏活動。 久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱; 加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。 痔瘡的最佳治療方法
三、進食和營養不當。 經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
四、長期不良排便習慣。

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工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。
五、經常進食量過少。 節食減肥，每餐只進食很少食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
六、生活中不注意飲水。 生活緊張時就忘了多飲水，結果使腸道產生的廢渣幹結，造成糞便不幹又硬，不易排出。