四、5種頭部按摩方法改善失眠

1、天門開穴法

兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手餘指固定頭部二側。 左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。 手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

2、百會穴點按掌摩法

用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感

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后立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、玉錘叩擊法

用指尖折起來用來敲擊頭部，找到適合自己的力道，然後敲擊，一排排的敲。 叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度，約1分鐘。

　　4、十指梳理法

以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。 手法以揉為主，柔中帶剛。 此時會感到頭部輕鬆舒適感。 約1分鐘。

5、撫摩靜息法

用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。 手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。