一、闢谷斷食減肥方法有什麼

闢谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。 3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、西紅柿、黃瓜為主），但每次不超過100克。 （亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上）。

在正式闢谷階段，可以食用定量的稀粥、

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菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。 主要用於不適合完全闢谷的人群，如肥胖者等等。 不完全闢谷可以作為一種改善體質的手段，在闢谷老師的適當點化下，自己在家裡就可以完成。

稀粥闢谷的具體方法為：用20-50克大米（或玉米、小麥、大麥等），加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥闢谷既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然闢谷。

闢谷減肥能量修持養生大體分為動、靜、行和卧四種方法。 參見《自然闢谷》、《自然養生》、《心場能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等書。

闢谷貼減肥法：由人參、白術等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。

闢穀養生茶：用不同比例的茶、花、果、木配製而成，不同於普通茶葉，也不同於中草藥，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。

二、辟谷減肥四部曲

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一、闢谷期間的藥餌準備

闢谷期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。 但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。 尤其注意每天服食一粒塑纖果，塑纖果從羅夢果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定飽腹作用。 具有三大亮點：快速瘦身不反彈; 美麗瘦身不瘦胸; 安全瘦身無副作用。

二、瞭解闢谷層次

斷谷三天以上定為闢谷，不滿三天作為節食。

斷谷3-7天為短期闢谷，8-14天為中期闢谷，15天以上為長期闢谷。

低層次斷谷：

可食用少量瓜、果、藥物，除開水

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和藥物外不吃人間煙火之食。

2.中層次斷食：

只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

3.高層次斷水：

不食任何食物，亦不飲水，但需有人護法。

初練闢谷的，可從短期、低層次開始，隨著服氣功夫的提高和闢谷經驗的積累，再逐步延長辟谷時間和提高闢谷層次。