一、長時間肩頸痛的原因

 

一、肩頸結構：頸椎有七節，神經連接頭面部。 頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方; 頸部有兩條大動脈; 肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。

二、肩頸堵塞會引起：1.影響面部的迴圈、排毒、呼吸和吸收。 2面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。 3有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

三. 頭部供血不足。 1頭痛、頭暈、偏頭痛2記

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憶力減退、健忘3睡眠品質差（多夢、易醒、難以入睡）

四. 肩頸阻塞。 手按上去后就會有痛，酸漲的現象（肌肉硬是勞損，骨頭痛是增生）肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

五. 激素分泌失調。 腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。 同時引發內分泌失調：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染， 性生活失調 ， 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。

六. 從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣迴圈、血迴圈，水迴圈。 首當其衝的就是氣迴圈，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。 結合植物中提取的醫療用的等級藥油和精油，從而活血化瘀、祛風散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。

二、背部肩膀酸痛緩解方法

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1.雙肩輪換挎包，或交替使用拎包、雙肩背包、單肩長帶挎包等。

雙肩輪換挎包可以減少一邊肩背肌肉的使用時間，減輕肩背部的負擔。 使用雙肩背包，可以讓雙肩及背部均勻分擔受力。 使用拎包攜帶較輕物件，可有效 解除頸肩部的壓力。 而斜背單肩長帶挎包時，主要受力部位除肩部外，還有身體的其他部位，可以有效減輕肩部壓力，而且肩帶不容易滑落，不必過度緊縮一側肌 肉，造成身體病痛的機會就比單肩短帶挎包小很多了。 以上措施能緩解長時間背包導致的肌肉緊張，防止長時間姿勢不良引起的肌肉攣縮，預防肩背痛的發生。

2.改變引起肩背痛的不良姿勢，加強運動鍛煉。

挎包引起肩背痛，主要是因為單側斜方肌、肩胛提肌和對側豎脊肌等肌肉的緊張和慢性勞損造成的，而不良姿勢更容易引起和加重肩背疼痛。 所以，學 習、工作時不要長時間固定同一種姿勢，特別是一些需要長期伏案、經常用電腦的朋友，每隔一小時左右要休息幾分鐘，經常伸展肩背部的肌肉，做一些運動鍛煉， 比如聳肩，擴胸運動，頸項部的屈伸、旋轉運動。 這些運動對放鬆肩背肌肉、緩解肌肉緊張或攣縮有很好的作用。

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三、肩頸背痛只需按揉3個穴位便可

 

1、風池穴

對於很多久坐的上班族而言，都是經常處於一個坐立姿態，然而由於不良的坐姿習慣使得人們常會出現頸椎疼痛等不良的病狀出現。

中醫認為，在頭部便有一個緩解肩頸背痛的穴位——風池穴，此穴位在頸後方髮際線兩側的凹陷地方，位置在兩塊肌肉之間的位置。 因此，經常對風池穴進行按摩，便能很好的起到緩解頸背肩部不適等癥狀。

在對風池穴進行按摩的時候，我們應當將雙手貼住耳朵，然後十個指頭呈現正常的抱頭狀態，然後利用拇指的指腹按壓在風池穴上，用力的對其進行按揉，每次按摩100次左右，每天早晚各按1次，在對其進行按摩的時候以此穴位有酸痛的感覺為止。 這樣按摩能加快頭部的穴位血液迴圈速度，從而帶動全身的血液，便能很好的起到緩解頸背肩部酸痛等問題。

2、條口穴

在小腿的前方外側還有一個重要的穴位——條口穴，此穴位是治療肩膀酸痛、頸椎疼、背部不適的重要穴位。