秋季的氣溫下降，身體為了避免體溫發散，交感神經作用就會自動升高，從而造成血管收縮，而當血管收縮過度的時候，血液沒有辦法送達末梢，手腳冰冷就會跟著增加。

這個時候，想要改善秋冬性

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水腫，就要從規律的生活習慣開始，首先我們必須要保證自己充足的睡眠，其次就要每日三餐的進食時間固定，並且份量平均分配。

無論天氣多冷，保持適當的運動習慣，避免突然從事激烈運動，做好身體保暖。

三、如何預防水腫

 

　　1.晚餐要清淡

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晚飯要控制食量，並且要少油少鹽，以素食為主，蔬菜當中要少吃大量的蔥、韭菜、姜、大蒜等辛辣的食物，生冷水果也要少吃。

平時多吃利水消腫的食物，比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、橘子、薏仁、紅豆等，小米和紅棗可以煮成粥，這樣能改善水腫。

2.睡覺之前少喝水

睡覺之前喝水並不一定會導致水腫，出現水腫主要是兩方面原因，一方面是因為個人體質問題，本身體質容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者是排水不利，第二天醒來就會水腫了。

另一方面，就是喝水的方式不對，一下子喝太多，就更容易水腫了，在睡眠的時候，人體依然會發生新陳代謝，這個時候就需要補充一定的水分，否則就會出現脫水的現象。

所以說我們在喝水的時候一定要慢慢喝，可以喝一口水含一會再吞下去，這樣是有利於我們的身體快速吸收的。

四、哪些生活習慣會導致水腫呢

 

1.睡前喝水過多

首先，睡前喝水，而睡眠中人體的代謝緩慢，對水的排泄不利，從而容易導致水分在體內停留，出現水腫，尤其是眼睛部位水腫明顯。

其次，睡前喝大量的白

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開水，喝水太多，加之人體代謝速度下降，自然會出現水腫。

　　2.久坐

現代都市女性經常發生肢體水腫，其實和久坐有著很大的關係。 因為久坐一方面影響人體的水液代謝，導致體內的水分不能很好的代謝出體外。 另一方面久坐導致下肢容易發生水腫。

3.補水方法不正確

人體內的水分包含多種電解質，以維護身體的代謝。 而人體如果出汗，不僅會喪失水分，還會引起電解質的流失，此時如果僅僅補充白開水，容易導致人體的電解質失衡，而出現水腫現象。

所以，水腫跟生活種的很多習慣有關係，不良的生活習慣，就是導致水腫的原因之一。