一、背肩頸受涼就冷痛該如何緩解才好

1、輕輕按摩痛處
找到你脖子上的痛處，用手輕輕的按壓，然後將頭轉到另一邊，低頭用下巴碰觸肩膀。 這樣可以放鬆痙攣的肌肉，釋放該區域的緊張。 重複步驟進行20次。
2、洗一個熱水澡
洗澡時，直接用熱水或溫水沖洗脖子疼痛的區域。 當熱滲透皮膚時，慢慢轉動你的脖子，然後再上下左右彎曲。
3、將腿放在牆上
躺在地上。 然後將雙腿垂直放在牆上。 腳必須面對天花板，腿接觸牆面。 兩手放置兩側，手掌向上。 這姿勢可以輕拉脖子後面、緩解腰酸、避免抽筋。
4、使用精油按摩
你可以使用熏衣草油來按摩你的肩頸，因為它具有消炎、舒緩疼痛的作用。 按摩時動作務必輕柔，以免傷到肩關節內部。
5、使用瑜珈滾輪
將瑜珈滾輪放在地上，垂直躺在上面，慢慢的滾動身體，至少15~30秒。 確保不要應用在下背部，否則會導致受傷。

二、肩頸受損的危害是什麼

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膚質受損
當肩部和頸部發生酸痛的時候，其實就是氣血流到這兩個部位受阻，無法有效供應到頭部，這樣的話，身體毒素無法正常排出，長此以往就會使面部膚色沒有光澤，皮膚鬆弛，且會有黑眼圈、長痘痘的現象出現，讓人看上去要比實際年齡來得蒼老。 即使用再好的洗面奶也無法改善，所以當你的皮膚出問題的時候，好好想想自己的肩頸處是不是經常酸痛。
頭部供血不足
之前說了，肩頸是負責連接頭部與身體，是氣血通往頭部的主要通道，而一旦肩頸出了問題，就會影響氣血通往頭部，從而使頭部出現供血不足的癥狀。 頭部供血不足就會發生頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力減退等癥狀，不僅會使我們的工作效率大打折扣，同時也嚴重影響身體健康。
脊椎受損
肩頸除了會影響頭部供血外，其實對下方連接的脊椎也是有很大影響的，就好像一根水管，當中間受阻時，水管兩頭都會受影響。 因為氣血要經過肩頸流向頭部，而當頭部供血不足時，相應的下方脊椎就會造成氣血淤阻，使脊椎受損，而脊椎受損就會容易導致腰椎變形，所以很多人看上去一直站不直就是這個原因導致的。

三、肩頸疼痛該怎麼進行治療才好呢