肩頸發熱護理的方法是什麼肩頸理療的手法是什麼

一、肩頸發熱護理都有哪些方法

1.患者端坐椅子上，按摩師站在患者背後20公分處左右，以便於施術。
2.先對患者左右肩背部進行放鬆，方法為揉動。以右邊為例，用右手張根部（與大小魚際配合）對患者的肩背部逆時針揉動，力量要柔和而有力，均勻而全面。揉動範圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續揉3分鐘，以達到活躍氣血的目的。
3.拍擊，揉動完畢后要進行拍擊，手指內扣為空掌

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，抖動腕部，拍擊肩背部，力量要輕，不可用力過猛，部位為肩部斜方肌，脊柱兩側至肩胛骨下沿。
4.兩手掌張開，捏揉肩部斜方肌，力道要輕柔，有滲透力。揉捏一分鐘。
5.兩手掌張開，大拇指推揉脊柱兩側，另四指前扣作為固定，可重點推揉患者感覺酸脹的部位，動作不易過快，力量要有滲透入內，持續3分鐘。
6.點按天宗穴、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，更有助於舒筋活絡
7.用大拇指按揉頸椎兩側各三次，力量要輕柔有滲透力，對於有酸困感的部位要重點按揉。按揉完畢後點揉風池穴，大椎穴各1分鐘。

二、肩頸理療的動作是什麼

頸肩部牽拉

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這兩個動作可以有效放鬆頸肩部肌肉，有助於減少聳肩導致的肌肉緊張。一個動作是朝側面牽拉頸部肌肉，一個動作是朝側前方牽拉頸部肌肉。牽拉30秒，重複2-4次。注意保持軀幹正直，該動作是牽拉肌肉而非壓迫頸椎。
胸部肌肉牽拉
如圖所示，手扶櫃子或者牆壁，這兩個動作可以放鬆胸大肌，有助於減少含胸狀態。牽拉30秒，重複2-4次。
深層頸屈肌鍛煉
通過頭部前伸后縮，特別是通過後縮訓練，有效鍛煉深層頸屈，減少低頭看手機導致的頸部前探現象。可以採用背靠牆壁或者櫃子，頭後縮時以後腦勺碰到牆壁為動作品質合格。完成16次，2-4組，注意動作速度不可過快。
肩胛骨周圍肌肉鍛煉

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的訓練不是針對脖子，而是針對肩胛骨，我們常常說要挺胸收腹，你以為挺胸真是靠胸嗎？錯！是靠肩胛骨周圍肌肉牢牢鎖住肩胛骨，專業術語稱為肩胛骨后縮，只要肩胛骨穩定了，自然就挺胸，含胸駝背也就消失了。