一、肩頸能天天做嗎

肩頸腰背護理建議一個星期一次比較適合，如果疲勞嚴重可以每天做護理。

舒解壓力消除肩頸僵硬，提神醒腦，消除肌肉酸痛; 分解肌肉中堆積的乳酸，防止筋膜粘連，排水去淤，消除體內毒素，説明睡眠，改善頸椎問題、肩周炎、風濕痛。

做肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問題的，因為頸椎問題是日積月累形成的，解決它也需要堅持治療。

肩頸保養可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。 還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠品質下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤。

除此之外還可以加強自我調理：

1. 要瞭解自身的睡眠週期。 每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。

2.每天做中等量的運動，但勿在晚上做。 適度的運動可以

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緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。

3.選擇合適的晚餐食物。 晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。 睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。

4.每晚臨睡前洗個熱水澡，以説明自己建立規律的睡眠週期。

5.按摩也可以促進睡眠。

採用綜合療法改善生活健康：

1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。 先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚