一、緊張性頭痛怎麼治療才好

運動療法

長期處於不良工作姿勢，使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現該頭痛，因而養成良好的生活習慣，適當進行體育鍛煉是非常必要的。

心理行為療法

現代醫學不僅從生物學因素研究疾病的發生和發展，而且還從心理社會因素方面研究疾病的病因，預防和治療。 本病一經診斷明確，需向患者及家人說明本病的性質，及時對病人進行心理疏導，使其解除不必要的思想顧慮，保持樂觀向上的精神面貌; 日常生活要規律，經常參加文體活動。 這是治療成功的前提。

鬆弛療法

枕頸部、額顳部肌肉按摩，電興奮，熱生物反饋和針灸治療等，可達到頸肩部肌肉鬆弛的目的。

物理療法

訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢。 在家中練習改善頭部位置和俯臥位練習，加強頸後部肌肉的動作，並在頸後部放置冰袋。 在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘。 被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。

藥物治療

在藥物治療方面，應諮詢醫生，服用一些鎮痛劑等。

二、快速緩解頭痛的幾種小妙招

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吃含鎂食物

偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等，這對緩解偏頭痛癥狀有一定作用。

揉太陽穴

每天清晨醒來后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7~8圈，再倒揉7~8圈，這樣反覆幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

梳摩痛點

將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩，每次梳摩100個來回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達到止痛目的。