再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。

睡眠的姿勢，床墊的厚薄等對人體來說都有比較大的影響，所以如果經常出現起床后肩膀酸痛的話，及時調整自己的睡眠是很重要的，另外檢查一下自己的床墊，保證充足的睡眠，讓脊骨得到最佳的承托，這樣，

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在經過一夜的睡眠時才會覺得全身輕鬆。

二、肩膀酸痛會是什麼原因

而要治療肩膀酸痛的問題，首先就要找出引起肩膀酸痛的原因，只有這樣才能針對性的治療，才能給患者一個更好的康復的機會，那麼肩膀酸痛是怎麼回事呢？ 引起肩膀酸痛的因素又有哪些呢？

一、肩部原因：

1、本病大多發生在40歲以上中老

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產生的慢性致傷力是主要的激發因;

3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等。

二、肩外因素：

頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。

总得来说引起肩膀酸痛的因素是多方面的，但是无论是哪一方面引起的肩膀酸痛的问题都应该进行及时的治疗，只有这样才能彻底的远离肩膀酸痛给身体带来的烦恼，才能让自己拥有一个更加健康的身体。

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三、肩膀疼痛的锻炼方法有哪些

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目的：放松肩膀，促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。

动作步骤：起始动作：靠近墙壁，双腿自然分开，背部紧贴墙面，双臂平举，双手向上，肘关节屈曲90度。吸气，慢慢举起双手，直至双臂紧贴双耳，动作要缓慢而持续；呼气，双臂缓慢下移至起始位置。次数：重复8-12次。注意事项：注意动作与呼吸的配合。

肩胛上提和下压

目的：这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀，促进肩带的控制能力。

动作步骤：吸气，慢慢耸起肩膀，想象它要去触碰耳朵，感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动，肩胛骨的下角随之向外展开；呼气时，慢慢下放肩膀，感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。次数：重复6次。注意事项：不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时，应仔细体会脖颈向上自然的延长，肩颈的压力和绷紧感自然的消退，肩胛骨的下角在身体两侧随之向下往中间靠拢。

背后手交叉