心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水準。 失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能夠讓身體儲存脂肪。 缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

按時進食不紊亂

其實一定意義上，人類與史前

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人類差別不大，因此我們每天都必須定時進食。 某一餐不吃，很容易導致你的身體降低新陳代謝。 當處於饑餓狀態時，身體會處於休眠狀態，提醒全身代謝速度放慢，以保持能量供給饑餓狀態。 因此如果想身體保持正常新陳代謝速度，最好每餐之間間隔4個小時左右，中間可以加入一些健康小吃。 每天的飲食需呈現金字塔狀，早晨最多，中午次之，晚上最簡單。

多喝水增強新陳代謝

喝水事實上與身體的化學反應有關係，

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能夠加快身體消耗卡路里，因此保持喝水是相當重要的。 如果身體處於缺水狀態，就會降低消耗卡路里的速度。 如果覺得水沒味道，你可以選擇低卡路里的蔬果汁或者不含*的茶。

四、新陳代謝快會有什麼害處

新陳代謝過快會導致人體快速衰老，而且由於自由基產生的多容易得癌症，相反新陳代謝過慢會導致發育遲緩，新陳代謝居中好。

睡眠可以使體內所有系統都緩慢下來，如心臟跳動緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達到保存能量的作用。 同時睡眠能促進生長激素釋放，並有利於各種活性酶的啟動，生長激素在夜間熟睡時的分泌量要比白天高出5-7倍，它有利於兒童和青少年的生長

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髮育，也能啟動中老年人體內各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。

新陳代謝的概念：新陳代謝是活細胞中全部化學反應的總稱，它包括物質代謝和能量代謝兩個方面。 物質代謝是指生物體與外界環境之間物質的交換和生物體內物質的轉變過程。 能量代謝是指生物體與外界環境之間能量的交換和生物體內能量的轉變過程。 在新陳代謝過程中，既有同化作用，又有異化作用。 同化作用（又叫做合成代謝）是指生物體把從外界環境中獲取的營養物質轉變成自身的組成物質，並且儲存能量的變化過程。 異化作用（又叫做分解代謝）是指生物體能夠把自身的一部分組成物質加以分解，釋放出其中的能量，並且把分解的終產物排出體外的變化過程。