一、新陳代謝慢的危害會是什麼

新陳代謝慢是對身體有著很大的傷害的，會導致身體的健康出現一些疾病

增加新陳代謝主要有一下食物：

1、香蕉，因為香蕉內含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水準;

2、牛奶，因為奶中的鈣質與其他成分相互作

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用，增強了肌體的新陳代謝水準，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。 含有蛋白質多的食物，比如說魚、雞肉、低脂乾酪、優酪乳、豆類，這是由於攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水準; 充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小，加快體內的新陳代謝。

3.有氧運動是提升代謝最快捷的方式。 增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當的有氧運動可以説明消耗熱量、減輕體重。 而且運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 不妨利用每天午餐后的休息時間，在辦公室附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不用累得滿身大汗，就能提高代謝，同時説明消化、預防便秘。

二、新陳代謝慢是什麼原因

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久坐不動。 懶惰已成為長壽的剋星。 研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。 相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。 專家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。 上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等; 久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

睡眠不足。 許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。 缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關基因。 睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。 建議每天至少要保證7小時的睡眠。

不勤洗手。 一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內的幹細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。 腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。 因此

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，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

三、要如何提高你的新陳代謝能力

充足睡眠增加新陳代謝