2、熱摩腰 溫經通絡

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩; 雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。

手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

3、旋腰髖 舒筋活絡

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腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩; 以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中; 然後向相反方向重複49次。

4、動起來 經暖血活

預防腰腿痛方法有哪些？ 適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。 動起來，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除; 但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。

5、調姿勢 保持腰曲

恰當的體位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。

如果您經常腰痛，就要引起重視了，要分析導致腰痛的原因，是由於工作性質導致的，還是由於腰部外傷導致的。 有些腰痛也有可能是腎臟出現疾病，併發的腰痛。 所以當出現腰痛時，要辨證治療，如果是由於勞累導致的腰痛可以通過按摩加上運動來緩解，但是如果是由於疾病併發的腰痛，就要先治病，病好了，腰痛自然就緩解了！