肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位“神闕”。 周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

而中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。 還可以在飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。

對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。 敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1-2次。 如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。

捏腳底，促進血迴圈

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腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。

中醫專家認為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。 如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。 如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。 有失眠問題的人，特別推薦一試。

中醫專家建議，在看電視的同時，用一側手掌的大魚際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。

此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液迴圈的作用。

二、給寶寶按摩的手法詳解

給寶寶按摩，從腿開始

從寶寶的腿開始按摩，這是最容易做到的，也是寶寶最容易接受的部位。 媽咪需要一隻手抓住寶寶的腳，另一隻手在寶寶的腿上抹油，先腳踝，後大腿。 然後，把寶寶的大腿分開，從大腿開始，溫柔地搓和按，一直到腳。 接著，雙手同時轉動寶寶的腿，從膝蓋到腳踝。 當按到腳踝時，用你的拇指圍繞著腳踝和腳輕輕按壓。 最後，作為收尾動作，從大腿到腳踝給寶寶做輕輕的撫摸。

　　第二步，轮到宝宝的腹部

按摩完宝宝的腿，就该轮到腹部了。按摩宝宝的腹部，双手交叠，从宝宝胸腔往下做圆形的滑动。接着，围绕着宝宝的肚子做顺时针方向的圆形移动。最后，用你的手指头轻轻抚摸宝宝的肚子作为收尾。