3.減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致白髮，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅遊等方式減壓。 不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。 平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

4.保護好頭髮，不要經常性的燙髮染髮，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染髮會增加白髮發生的概率。 吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛髮組織。 注意房間通風，使頭皮可以輕鬆的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔鬆弛，引起白髮。 頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

5.正確的洗髮，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破，劃破之後就可能會感染各種細菌。 水不能太燙，不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮髮乾，洗頭膏一定不能買假

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的，根據自己的發質特色選擇合適的洗頭膏，現在市面上治療白髮的洗頭膏較多，牌子最響的一個是霸王，可以嘗試一下。 洗完頭之後要用清水沖淨，不要讓頭上有洗髮水的殘留。 如果不嫌麻煩，可以再洗頭後用一些護髮素，會有一些説明。

6.按摩頭部，每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善白髮癥狀。 按摩可以在洗髮時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子（最好選用黃楊木梳），左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液迴圈。

三、白髮變黑髮實用妙方

妙方一：內服枸杞子

每次將9~15克枸杞子煎湯內服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。 經常食用，對肝*虧損所致頭目昏花、頭髮早白療效不錯。

　　妙方二：食用黑豆

將黑豆淘洗乾淨並經過反覆蒸、曬后，貯於瓷瓶內，每日食 2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。 同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用有療效。

　　妙方三：黑芝麻粥

準備黑芝麻30克，粳米60克。 先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。 此粥有補肝明、潤五臟之功效，適用於身體虛弱、頭髮早白者。 每天一劑，分兩次食用。