3.擦拭身體

蒸發也有降溫作用，專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅散過多的熱，雖然你可以擦拭（用海綿）全身但應特別加強一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。 將海綿擠出過多的水后一次擦拭一個部位，其他部位應以衣物蓋住體溫將蒸發這些水分有助於散熱。

　4.泡澡

有時候泡個溫水澡是最舒服不過了，它同樣也可以起到緩解發熱的癥狀。

5.補充液體

當你發高燒時你的身體會流汗散

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熱; 但當你發高燒時身體會因為流失太多水分而關閉汗腺以阻止進一步的水分流失，這使你的身體無法散熱。 解決之道就是補充液體喝大量的白開水及果菜汁。 其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質，尤其是甜菜汁及胡蘿蔔汁。 如果你想喝番茄汁應選用低鈉的產品，發燒期間應避免固體食物直到狀況好轉。

6.適當使用止痛藥

7.注意穿衣適量

如果感到很熱則脫下過多的衣物使體內的熱氣可以散發出來，但如果因此而打寒顫則說明衣物太少應該增加直到不冷為止

三、發燒吃什麼食物有助於退燒

1、出汗退燒可多吃蔥

蔥常被人閃當做藥用，它的辛辣會促使發汗，綠色部分雖然較有營養但就藥用而言。 是使用白色部分為佳。 蔥對於發燒、畏寒及感冒初期的癥狀極為有效，但不適用於發燒且又盜汗口渴的情況。 煮成蔥湯飲用，效果不錯。

取兩根蔥的白色部份切成細細的一段一段，放入鍋里，加入一大湯匙的鹹醬，倒入適量的水均勻攪拌，直至沸騰，並趁熱飲用。