2.揉按脾俞穴、胃俞穴

　　双手握拳形式，将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：健脾和胃，祛濕止帶。

3.揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當

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用力揉按0.5~1分鐘。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　4.搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分鐘，以腰部發熱為佳。

功效：強腰健腎，活血通絡。

5.團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，適當用力做順時針、逆時針環形摩揉0.5~1分鐘，以腹部發熱為佳。

功效：益氣壯陽，調經止痛。

　　6.揉按中脘穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在中脘穴上，適當用力揉按0.5~1分鐘。