排泄系統在此時慢慢啟動，隨著日照初升，身體也逐漸甦醒，接著進行排便。 通常此時休養不夠，或是沒有進行排便者，易有代謝方面的問題，身體也容易累積不凈的體液或宿便，長期如此會造成腸道負擔，導致諸多疾病。

值得一提的是，淩晨三點至早晨七點是人體生命現象最為低下的一段時間。 氣血大量發散，人體需要大量用氧。 若肺經和腸經虛弱，又疏於保養和保暖，嚴重者易於此時死亡。 也因此，老人家猝死，往往多發生在此時。

早晨七點至九點：胃經運行

此段時間是一天當中，補充氣血的最佳時刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。 通常此段時間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之後的暴飲暴食導致。

早晨九點至十一點：脾經運行

人體氣血運行在此時進入高峰，腦力和體力運行也最為旺盛。 前一夜能夠好好休養生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時展現最佳活力，思緒和決斷力都能在此時發揮極致。 相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠品質不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。 若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會像電力耗盡的電池，整

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個人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。

中午十一點至下午一點：心經運行

同時也是血液運行的高峰。 此時心臟需要較多的能量來推動血液迴圈，加上午間陰陽氣交接，因此人體會感覺些微倦怠，適合小憩以補充體力。 特別有心臟疾病者，中午時應該好好用餐並稍作休息，千萬不可一邊捧著便當在計算機或辦公桌前，一邊工作一邊進食，否則容易出現心神不寧或是心律不齊等毛病。

　　下午一点至三点：小肠经运行

　　血液准备往全身运送，有利消化。此时不适合运动，适合休养，让小肠好好工作。有句俗语说“过午不食”，多数人都以为是中午以后不再吃东西，事实上，从经络循行角度来看，指的是中餐时间不宜超过下午一点，此时不要继续进食，加重胃部的负担，而让血液流注于小肠，好好消化来自胃部的食物。

　　下午三点至五点：膀胱经运行

　　申时是人记忆力最好、思维非常活跃的一个时段，故古有「朝而授业，夕而习复」之说。此时犯困乃阳气不足之兆，生活中应注意养阳。申时也是拍打按摩膀胱经的最佳时机，可以找位同事一起互相从上往下拍打脊柱的两侧。腰部不能用力轻轻按揉就好。

　　下午五点至七点：肾经运行

　　24时辰经络养生方法 五脏六腑24时辰运行　　一般在下午三点左右，上班族都会有十分钟的休息或下午茶，因为由小肠经接过来的气，将由眼内开始循行人体背面部位，此时，身上的水分进行代谢，体内杂质准备有效排出，不少人容易在下午过后水肿，或是肢体膨胀，原因就是膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不佳。若在此时感到疲劳，也表示气血明显不足，健康状况已经亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时，身体也开始贮存能源，欲使肾气充足，因此，肾上腺素分泌最为旺盛，生命现象也最为旺盛，晚餐进食适合在此时进行，但不适合吃太多，俗话说：“晚餐要吃少。”因为接下去的心包经、三焦经可以进行较剧烈的运动。