一、常喝白開水：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

二、常喝棗薑湯：用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

三、堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗

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病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

四、床頭常放柑桔或薄荷油：柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。 床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病; 睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。 用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。 用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

四、呼吸道感染怎樣預防

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預防孩子上呼吸道感染的有效方法之一，是提高孩子呼吸道的免疫力，增強孩子對病原體的抵抗力。 可以採取以下措施：

1、提倡母乳餵養。 母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有各種營養成分。 母乳中含有大量免疫球蛋白、免疫細胞、溶菌酶、乳鐵蛋白等，有助於增進嬰兒抗感染能力。 尤其是分娩后最初分泌的初乳，含有豐富的抗體及微量元素，特別是SIgA有助於預防呼吸道及胃腸道感染。 因此，母乳餵養的小兒一般較少發生傷風感冒。

2、體格鍛煉。 體格鍛煉有利於增強小兒體質，提高對疾病的防禦能力。 體育活動之外，還可以充分利用空氣、陽光、水進行鍛煉; 如開窗睡眠，使小兒吸入較冷而新鮮的空氣，上呼吸道粘膜，增加呼吸道的抵抗力。 待小兒習慣開窗睡眠后，可進一步實行戶外睡眠。 鼓勵孩子參加戶外活動，多曬太陽。 用溫水洗浴，或用冷水洗手、洗臉等。 在此基礎上逐步開展三浴（日光浴、水浴、空氣浴）鍛煉，以取得更好的效果。

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3、增加營養獲得各種人體必需的營養素有助於提高小兒的免疫力。 體內缺乏微量元素鋅或維生素AD，小兒容易發生反覆呼吸道感染。 通過適當飲食調整，增加微量元素鋅或維生素AD的攝入，或用鋅製劑和維生素AD治療后，這些小兒的免疫力可明顯提高，呼吸道感染的發生率明顯降低。

4、按時預防接種，如：接種麻疹、百日咳、風疹等的預防針，可有效地提高小兒對這些呼吸道傳染病的免疫力，從而切斷這些呼吸道傳染病在人群中的傳播流行。