代無機鋅：

硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。

最原始的補鋅產品，鋅吸收利用率低（僅為7%）。 它們和體內胃酸結合，能產生氯化鋅，氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，易引起噁心、嘔吐等。 這一代鋅的代表已基本淘汰出市場，很少見了，多用於外科手術，以促進傷口的癒合。

2代有機酸鋅：

葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅

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、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。

弱酸弱鹼鹽，鋅吸收利用率約14%，和體內胃酸結合，依然能產生氯化鋅，因此有一定的副作用（如噁心、嘔吐）。 只能飯後服用以減少對腸胃的刺激，且含鋅量較高，能拮抗鈣、鐵等其他微量元素的吸收。 長期服用能導致缺鈣、貧血等癥狀，須遵循醫生指導，兒童及孕婦不建議用。

3代蛋白鋅：

第三代是蛋白鋅。 蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。 它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。 蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。 且安全無任何激素及毒副作用，非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。

四、吃什麼食物補鋅比較好

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補鋅最好是食補，多吃含鋅量高的食物，鋅是兒童健康成長所必須的，不能缺少了，否則容易導致孩子營養不良。 大人也需要補鋅，特別是想要孩子的，男性的精子生成離不開鋅，下面說一下補鋅吃什麼好。

　　多吃海蛎子

海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。 在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。 海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。 吃海蠣子要多蘸醋。 此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

　　多吃水果

水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。 所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。 吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。

多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物

蔬菜、植物性食物中含鋅量

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比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 這些要多吃，小編建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。 多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅。

營養全面不要偏食

如果能保證營養全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。 盡量不要有忌口的食物，所謂五穀雜糧都要吃才行。 特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食。

慎重服用補鋅藥劑

所謂是藥三分毒，如果孩子沒有明顯的缺鋅癥狀（食慾不振、亂吃石子等東西），盡量不要吃各種的酸鋅口服液等，過度的補鋅也不好。