（1）頭髮

第一步：用雙手四肢微微併攏，分推頭部兩側鬢角，自耳前髮際推搓至耳根，向後方經耳尖，再向後至髮際風池穴，反覆推搓20~30次。

第二步：然後兩手五指微屈，用手指端著力，從前髮際開始，向後快速有節奏的梳抓，並順帶按壓或輕掐頭頂，反覆操作15次左右。

（2）面部

第一步：取坐位或臥位，四肢微併攏。 雙手四肢橫放於前額部，由上至下擦5~6遍，然後雙手食指分別指讀兩側太陽、睛明、四白穴5分鐘。

第二步：先把兩手掌擦熱、併攏，食、中、無名指先放於下頜

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部，反覆向上推至鼻下20~30次，再從鼻旁推至耳前。

第三步：兩手拇指背屈，以拇指橈側放置於額前正中處，由內向外沿眉弓上方推至鬢角髮際處，反覆數分鐘。

（3）眼睛

第一步：用雙手食指指腹在眼周圍的腧穴按揉，先後按摩睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、球后、瞳子髎、太陽、四白穴，反復5~6次。

第二步：兩手食欔指腹從睛明穴開始，沿目眶的下緣，緩緩向目外角分推，然後再沿著目眶上緣緩緩推回至睛明穴。 如此反覆推摩20次，雙手揉掐耳垂30次。

（4）鼻部

第一步：以一手中指從鼻部向上沿鼻樑推至兩眉之間的印堂穴，反覆推動40次，先以一手拇食指分置鼻翼兩旁的迎香穴，然後先指掐10次左右，最後按揉10次。

第二步：以自己拇、中指捏拿鼻翼50次，並配合用力呼吸。