1.香蕉

香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。 香蕉還是一種低升糖係數食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。

2.炒雞蛋或雞蛋白

炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。 食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。

3.生薑茶或蜂蜜茶

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溫熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感。 蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。

4.燕麥片

燕麥片富含可溶性纖維，有助於降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。 燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。

5.全麥麵條

吃軟麵條有利於治療嗓子痛。 全麥麵條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。